El suelo pélvico es un conjunto de músculos y tejidos que sostienen los órganos pélvicos, como la vejiga, el útero y recto. Fortalecer esta área es fundamental para mantener la salud y prevenir problemas a largo plazo. Para lograrlo, es esencial realizar ejercicios específicos, a parte de los conocidos ejercicios de Kegel. Es importante incidir en mejorar tono y resistencia. Además, practicar técnicas de respiración adecuadas y mantener una buena postura durante nuestro día, puesto que contribuye a fortalecer esta zona tan importante.
¿Por qué aparecen problemas en el suelo pélvico?
Las disfunciones de suelo pélvico pueden ocurrir por diversas razones. Hay factores como el embarazo y el parto que pueden alterar esa funcionalidad. Pero no solo influyen esos cambios estructurales, también el estreñimiento crónico, la falta de cuidado en la alimentación, la mala ejecución de ejercicio alteran este sistema muscular y ligamentoso.
¿Qué puede ocurrir si tu suelo pélvico no funciona correctamente?
Un suelo pélvico disfuncional puede dar lugar a diversos problemas de salud, como la incontinencia urinaria, incontinencia de gases o fecal, prolapsos y disfunciones sexuales. Estas disfunciones pueden afectar la calidad de vida, generando limitaciones en las actividades diarias. Además, pueden tener un impacto emocional y psicológico significativo. Por eso, es esencial abordar cualquier síntoma relacionado con el suelo pélvico de manera temprana y consultar a un profesional para recibir la orientación adecuada.
¿Es bueno hacer deporte para el suelo pélvico?
La práctica regular de ejercicio puede ser muy beneficiosa para el suelo pélvico, pero es importante elegir las actividades adecuadas, o más bien la correcta ejecución de esas actividades.
La elección del tipo de ejercicio a realizar va a depender del estado de nuestro complejo abdominales-pélvico. No hay ejercicio malo para nuestro suelo pélvico, pero si puede dañarnos si no lo hacemos correctamente. Lo recomendable, sería realizar por parte de un fisioterapeuta especializado en este ámbito, para que nos recomiende qué tipo de ejercicio e intensidad del mismo.
Si sientes que necesitas una valoración de tu suelo pélvico o tienes alguna inquietud relacionada, no dudes en contactarnos en Actium. Estamos aquí para ayudarte a mejorar tu bienestar y calidad de vida. ¡Llámanos y agenda tu cita hoy mismo!
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