Todos sabemos la importancia de realizar ejercicio físico de manera continuada a lo largo de nuestra vida y los beneficios que nos aporta, tanto a nivel físico como psicológico.
Pero en la etapa del embarazo, muchas mujeres no saben si seguir realizando el ejercicio que hacían antes de quedarse embarazadas, si tienen que cambiar alguno de ellos, la metodología de trabajo… pues bien, vamos a profundizar un poco más sobre este tema.
Lo primero y es algo que tenemos que meternos en la cabeza y es que un embarazo no tiene que cambiarnos esas rutinas de ejercicio que realizábamos antes, quizá tengamos que hacer alguna modificación de los mismos, pero todas las mujeres pueden realizar algún tipo de actividad física, solo tendremos contraindicaciones, por prescripción médica importante.
¿Qué beneficios nos aporta el ejercicio físico en esta etapa?
- Mayor elasticidad y movilidad de tejidos
- Aumento de riego sanguíneo y oxigenación tisular
- Menor probabilidad de sufrir diabetes gestacional
- Mejora en el descanso y tensión arterial
- Mejora las condiciones psicológicas
- Agilidad para actividades de la vida diaria
- Mejores condiciones para un postparto
- Ayuda a controlar el peso
- Beneficios para tu bebé
También es importante saber el ejercicio que tenemos o debemos hacer durante esta etapa.
Los ejercicios de movilidad y fuerza van a influir considerablemente en esos beneficios y también nos van a aportar una mejora de las condiciones físicas para el postparto inmediato, ayudándonos a mejorar los procesos de recuperación de los tejidos en esa etapa.
El ejercicio que implica impacto ha de ser muy controlado y tener mucho conocimiento sobre ello, ya que puede perjudicar nuestra región abdominales-pélvica.
No debemos olvidar los ejercicios de conciencia corporal y respiratorios, los cuales nos van a ayudar a sentir y saber cómo podemos ayudar a nuestro cuerpo en el momento del nacimiento de nuestro bebé para facilitarnos el camino.
Desde Actium, os animamos a probar las clases de embarazo activo que impartimos en nuestro centro, en las que tenemos en cuenta lo hablado anteriormente y en los que nuestra prioridad siempre va a ser vuestro bienestar.
